1

2

3

4

5

 

Co oznaczają skurcze mięśni

Jeżeli dokuczają nam uporczywe skurcze mięśni, powinniśmy zmienić coś w swoim życiu. Przede wszystkim, należałoby zmienić dietę. Skurcze są bowiem oznaką niedoborów magnezu i potasu. Pierwiastki te bardzo łatwo wypłukują się z naszego organizmu razem z alkoholem i papierosami. Ich duże zużycie następuje też w czasie intensywnej pracy umysłowej i fizycznej, podczas uprawiania sportu, jak i w chwilach stresu. Na szczęście, nie jest trudno uzupełnić niedobory tych cennych substancji. Znajdują się one bowiem w wielu smacznych pokarmach, takich jak banany, orzechy, ciemne pieczywo i makaron, otręby zbożowe, soja, fasola i soczewica, a także ziemniaki. Można też suplementować magnez i potas za pomocą specjalnych tabletek. Nie należy jednak pić napojów energetycznych wzbogacanych tymi substancjami. Dostarczają one bowiem magnezu i potasu na krótki czas, a następnie wypłukują z organizmu jego zapasu. Podobne działanie posiada również kawa i czarna herbata. Dlatego też lepiej pić zieloną i czerwoną herbatę oraz zioła, jak bratek czy mięta lub rumianek. Jeżeli zastosujemy się do tych porad, z pewnością niebawem bolesne skurcze mięśni znikną. Gdy jednak tak się nie stanie, gdy nadal będziemy odczuwać nagłe bóle i napięcie w łydkach, udach, ramionach lub w sercu, wówczas powinniśmy się zgłosić do lekarza, gdyż może się okazać, że to nie tylko kwestia niedoborów magnezu i potasu, ale jakaś poważniejsza dolegliwość.

Odchudzanie bez cierpienia

Wielu osobom zrzucanie nadmiaru kilogramów kojarzy się ze strasznym cierpieniem i katorgą. Na szczęście, wcale tak źle nie jest. Można bowiem odchudzać się bez cierpienia, jedząc do syta i to smaczne rzeczy, a przy okazji zażywając relaksu i odprężenia. Najważniejsze jest to, aby wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe. Trzeba spożywać pięć posiłków każdego dnia, pierwszy zaraz po wstaniu z łóżka, a ostatni najpóźniej na dwie godziny przed spoczynkiem. Nie wolno absolutnie podjadać miedzy posiłkami, trzeba pozwolić układowi pokarmowemu wypocząć po strawieniu ostatniej racji żywności. W diecie osoby odchudzającej się nie powinny znajdować się żadne słodycze, lecz na szczęście można je skutecznie zastąpić owocami, świeżymi i suszonymi, a także orzechami. Mają one znacznie więcej witamin, minerałów i białka, niż słodycze, a mniej kalorii. Pozbawione białego cukru i konserwantów, nie obciążają wątroby, a wręcz przeciwnie, dzięki dużej zawartości błonnika pobudzają jej pracę. Ponadto osoba pragnąca zrzucić trochę ciałka, powinna jeść dużo warzyw. Najlepiej, aby stanowiły one podstawę każdego posiłku. Wśród nich powinny znaleźć się bogate w białko i minerały oraz błonnik rośliny strączkowe, a także pomidorki, marchewka, cebula, czosnek, szpinak, buraki. Im bardziej różnorodne i kolorowe warzywa na naszym talerzu, tym więcej witamin zostanie dostarczonych do organizmu. W trosce o ładną sylwetkę warto też zastąpić jasne pieczywo, ryż i makaron razowymi, również zawierającymi mnóstwo błonnika.

Dlaczego warto jeść orzechy

Orzechy to jeden z najzdrowszych pokarmów, jaki daje nam natura. Dostępne są w sklepach bardzo różne ich rodzaje – orzechy włoskie, również w odmianie pekan, orzechy laskowe, orzechy pistacjowe, orzechy brazylijskie, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, migdały. O ile kupowanie małych paczuszek orzechów wychodzi dosyć drogo, to już zakup kilograma orzechów danego gatunku jest znacznie tańszy – na ogół kilogram orzechów kosztuje około czterdziestu złotych. Orzechy są bardzo odporne na działanie szkodliwych substancji, nawozów, środków owadobójczych. Zwłaszcza te rosnące dziko, w lesie, okazują się nieskażone. Są one niezwykle pożywne, zawierają mnóstwo białka, a także węglowodany, dające nam energię. Są bogate również w witaminy i minerały, zwłaszcza w magnez i potas oraz cynk. Orzechy są zalecane do spożywania dzieciom i młodzieży, która rośnie i dużo się uczy, gdyż wspomagają bardzo pracę mięśni i mózgu. Orzechy powinny jeść też starsze osoby, aby poprawić swoją pamięć i zdolność koncentracji. Są też one zalecane sportowcom i uczonym, a zatem wszystkim tym, którzy potrzebują szczególnie dużo substancji odżywczych. Orzechy powinny jeść też osoby odchudzające się – stanowią one bowiem źródło zdrowych kalorii oraz błonnika, który wspomaga procesy trawienne i zapobiega gromadzeniu się tłuszczu pod skórą. Dobrze zatem zastąpić orzechami słodycze – z pewnością będzie to z wielką korzyścią dla naszego zdrowia i urody.

Praca na uczelni medycznej

Absolwenci medycyny obierają bardzo różnorodne drogi kariery zawodowej. Niektórzy z nich pragną pracować w szpitalach, inni w przychodniach rejonowych. Nie brakuje też takich, którzy zatrudniają się w prywatnych gabinetach. Niektórzy młodzi lekarze zostają zaś na uczelni, aby robić doktorat i prowadzić zajęcia ze studentami. Wielu z nich łączy pracę na uczelni z wykonywaniem zawodu, inni zaś ograniczają się do zajęć uczelnianych i w ogóle nie leczą. Oczywiście, nie jest to dobre rozwiązanie. Lekarz, który uczy studentów, nie powinien tracić kontaktu z rzeczywistością zawodowa, wręcz przeciwnie, powinien wciąż być aktywnym wykonawcą zawodu. Nie musi wcale pracować na pełny etat, wystarczy że będzie miał pół etatu w szpitalu czy że będzie przyjmował pacjentów w przychodni przez kilka godzin tygodniowo. Wówczas zachowa kontakt z chorymi, z organizacją służby zdrowia, z najnowszymi lekami. Będzie też mógł dzielić się tym doświadczeniem ze studentami. Oczywiście, praca na uczelni to jednak nie tylko zajęcia ze studentami, ale też czytanie wielu książek i artykułów medycznych. Dzięki nim młody doktorant, a potem doktor i profesor, jest na bieżąco z nowoczesnymi osiągnięciami medycyny zagranicznej. Może o tych osiągnięciach opowiadać studentom, może też próbować wprowadzić różne innowacje we własnej praktyce. Praca na uczelni na pewno daje prestiż i szacunek społeczny oraz pieniądze. Dlatego wielu lekarzy chętnie ją wykonuje.

Praca chirurga w szpitalu

Wielu lekarzy na początku kariery obiera specjalizację chirurgiczną. Bycie chirurgiem wydaje się bowiem bardzo prestiżowe i ciekawe, pozwala też obcować z wieloma trudnymi przypadkami i wykonywać skomplikowane operacje. Jednak nie wszystkim początkującym lekarzom faktycznie udaje się zostać chirurgami. Jest to bowiem jedna z najtrudniejszych specjalizacji. Chirurg musi mieć ogromna wiedzę i umieć stosować ją w praktyce. W zawodzie tym koniecznie trzeba też wykazać się siłą fizyczną i wytrzymałością psychiczną. Operacje chirurgiczne trwają bowiem czasami nawet kilka godzin, podczas których lekarz musi mieć nieustannie skupioną uwagę oraz wykorzystywać swoje siły do wykonywanie różnorakich cięć i innych zabiegów. Rzecz jasna, chirurg musi też posiadać dużą odporność na widok ran i krwi, a także na śmierć. W specjalności tej bowiem nie raz zdarza się, że pacjenta umiera na stole bądź po operacji, że nie udaje się go uratować. Chirurg, będą jednocześnie osobą wrażliwą na cierpienie i chętną, aby nieść pomóc, musi w jakiś sposób uodpornić się na takie sytuacje. Jeżeli tego nie zrobi, może się okazać, że nie nadaje się do tego zawodu, nawet jeżeli potrafi znakomicie wykonywać powierzoną sobie pracę. W takiej sytuacji będzie on musiał obrać inną specjalność, mniej drastyczną, na przykład okulistykę czy ginekologię bądź pediatrię. Na pewno jego potencjał się nie zmarnuje, jeżeli dobierze tylko stosowną specjalizacje do swojej wrażliwości.

Wizyta u ginekologa

Każda kobieta powinna przynajmniej raz do roku odwiedzać gabinet ginekologiczny. Natomiast w przypadku pań, które stosują antykoncepcje hormonalną lub maja skłonność od stanów zapalnych miednicy, wskazane są wizyty co pół roku czy nawet co kwartał. Najlepiej, aby wizyta u ginekologa wypadła pomiędzy krwawieniami miesięcznymi, gdyż w czasie okresu trudniej przeprowadzić badanie, nie widać też, czy kobieta nie krwawi z powodu jakiegoś podrażnienia lub stanu zapalnego pochwy. Ponadto w trakcie okresu brzuch może być obolały, co również utrudnia orzeczenie o zdrowiu kobiety. W czasie wizyty u ginekologa warto wykonać nie tylko standardowe badanie, ale również cytologię, USG pochwy oraz piersi. Panie w średnim wieku oraz te, które miały w rodzinie liczne przypadki raka, powinny również wykonywać mammografię. Jeżeli kobieta bardzo się krępuje wizyty u ginekologa, może wybrać się do kobiety, a nie do mężczyzny. Być może obecność własnej płci okaże się dla niej uspokajająca i mniej stresująca. Warto jednak wybierać ginekologa nie tylko pod kątem płci, ale też delikatności przy badaniu oraz fachowej wiedzy i zaangażowania. Rzecz jasna, w czasie ciąży kompetencja lekarza okazuje się szczególnie ważna. Wtedy też oczywiście wizyty u ginekologa powinny stać się częstsze. Najlepiej, aby kobieta chodziła do lekarza każdego miesiąca, aby na bieżąco kontrolować rozwój płodu oraz stan własnego zdrowia.

Owoce są zdrowe

Kiedy pragniemy zachować zdrowie i urodę, powinniśmy spożywać codziennie około pół kilograma owoców. Najlepiej, aby były one możliwie najbardziej różnorodne, nie powinniśmy się ograniczać wyłącznie do jabłek czy tylko do bananów. Warto latem spożywać jak najwięcej owoców sezonowych, trudno dostępnych o innych porach roku. Natomiast zimą największe korzyści możemy odnieść ze spożywania suszonych owoców, w których znajduje się znacznie więcej witamin, niż w tych zimowych, pochodzących ze szklarni. Najlepiej jeść owoce rano i w południe, gdyż mają sporo węglowodanów, zapewniających naszemu ciału energię. Natomiast po południu i wieczorem lepiej spożywać posiłki bogate w białko, a nie w węglowodany. Znakomitym pomysłem okazuje się zaczynanie każdego dnia od sałatki owocowej. Możemy przyrządzić taką sałatkę w większej ilość i jeść ją przez dwa czy trzy dni, a potem zrobić kolejną, z innego zestawu owoców. Możemy na przykład połączyć w sałatce plasterki banana i kiwi z rodzynkami i migdałami. Możemy też skroić plaster melona, a do tego dodać kilka suszonych śliwek, płatki migdałów oraz pestki słonecznika. Do obiadu natomiast warto pić świeżo wyciskane soki owocowe, najlepiej cytrusowe, słodzone miodem, zamiast cukrem. Jest to zdecydowanie zdrowszy napój, aniżeli słodzone cukrem i konserwowane soki z kartonu. Znakomitym pomysłem okazuje się też robienie do czasu do czasu obiadów na słodko, na przykład pierogów z jagodami latem czy zapiekanek z jabłkami zimą.

Materac masujący w naszym domu

Jeżeli mamy siedzący tryb pracy, powinniśmy szczególnie zadbać o relaks i odprężenie po zakończeniu obowiązków. Warto uprawiać jakiś sport, przynajmniej dwa razy w tygodniu przez godzinę, a najlepiej codziennie. Możemy na przykład uprawiać poranną gimnastykę lub jogging albo tez po południu, po pracy, wybrać się na basen czy siłownię. Możemy też w weekend pojechać na wycieczkę rowerową czy pochodzić po górach. Warto też kupić sobie materac masujący. Zwykle takie urządzenie jest sprawne przez kilka lat, a w tym czasie możemy z niego korzystać, ile chcemy, nasza rodzina również. Jest to znacznie tańsze, niż płacenie za dużą ilość masaży ręcznych. Ponadto posiadanie materaca w domu okazuje się wygodniejsze, niż jeżdżenie na masaże, być może do odległego miejsca. Materac możemy uruchomić bowiem w dowolnym momencie, przed praca lub po pracy. Z pewnością będziemy bardzo zadowoleni z jego działania. Urządzenie to skutecznie nas odpręży i zrelaksuje, zlikwiduje bolesne napięcie mięśni pleców, a także ramion, pośladków i nóg. Wiele materaców ma też funkcję rozgrzewającą, dzięki czemu mogą skutecznie pomóc nam się ogrzać, gdy wrócimy do domu przemarznięci. Materac masujący na ogół kosztuje kilkaset złotych. Nie jest to duża kwota, tyle kosztuje zaledwie kilka profesjonalnych masaży, zaś z pomocą materaca możemy się masować znacznie więcej razy. Na prawdę więc warto zaopatrzyć się w podobne urządzenie, zwłaszcza gdy ma się siedzący tryb pracy.

Lecznicza moc wody

Woda to życiodajne źródło, z którego pochodzi życie. Ma ona wielką, leczniczą moc. Człowiek jest w stanie znacznie dłużej wytrzymać bez jedzenia, aniżeli bez wody. Gdy bowiem nie pije żadnych płynów, jego organizm się odwadnia i przestaje wykonywać podstawowe funkcje, jak praca serca, mózgu, narządów trawiennych. Z pomocą wody można zadziałać w organizmie wiele dobrego. Gdy pijemy duże ilość wody, zwłaszcza wysoko zmineralizowanej, uzupełniamy poziom magnezu, potasu i innych cennych pierwiastków w naszym organizmie. Dzięki temu łatwiej nam schudnąć, zbudować masę mięśniową, a także mieć piękną skórę i włosy. Woda pomaga nam dojść do równowagi podczas chorób, zwłaszcza zatrucia pokarmowego i przeziębienia. Okazuje się też ona wspaniała jako lekarstwo stosowane zewnętrznie. Pływanie to znakomity sposób na odprężenie, na wyleczenie wad postawy i bóle kręgosłupa oraz mięśni, a także na poprawę przemiany materii i zrzucenie kilku kilogramów. Również masaże wodne okazują się wspaniałym sposobem na pozbycie się bólu i napięcia mięśni. Uwielbiają je niemal wszyscy. Z przyjemnością korzystają z nich dzieci i ludzie starsi, ale jednak najbardziej doceniają je osoby w sile wieku, mające siedzący tryb pracy. Silny strumień wody pomaga im się bowiem skutecznie odprężyć i zrelaksować po wielu godzinach spędzonych za biurkiem. Dlatego też powinniśmy doceniać wodę i wciąż pamiętać o jej leczniczym działaniu.

Jak często należy chodzić do dentysty

Aby zachować zdrowie i higienę jamy ustnej, należy dbać o nią codziennie, a nie od przypadku do przypadku. Warto wyrobić w sobie nawyk mycia zębów tuż po wstaniu z łóżka i tuż przed położeniem się spać, a także, w miarę możliwości, po każdym posiłku. Jeżeli zaś jemy poza domem i nie mamy okazji, aby umyć zęby, weźmy chociaż gumę do żucia. Dzięki częstemu myciu nie tylko zadbamy o świeży oddech, ale też o ładny, biały kolor uzębienia oraz o usuwanie spomiędzy nich resztek jedzenia, dzięki czemu wolniej będą się psuły. Ponadto warto regularnie odwiedzać gabinet dentystyczny, aby zbadać, czy nie pojawiły się u ans jakieś ubytki. Najlepiej robić to raz lub nawet dwa razy do roku, a gdy lekarz stwierdzi, że musimy podjąć leczenie, to tak często, jak będzie to konieczne. Rzecz jasna, warto tez odwiedzić dentystę, gdy sami czujemy, że w naszej jamie ustnej dzieje się coś niedobrego, że ukruszył nam się ząb lub plomba, że odczuwamy ból, że krwawią nam dziąsła lub że zbiera się w nich ropa. W takiej sytuacji im szybciej zasięgniemy pomocy stomatologa, tym szybciej będziemy uleczeni. Nie wolno lekceważyć swoich zębów, gdyż są nam one bardzo potrzebne. Nie tylko pomagają nam wygodnie spożywać pokarm, ale też ładnie mówić i wyglądać. Powinniśmy się zatem starać o to, aby służyły nam jak najdłużej i abyśmy żadnego z nich nie stracili zbyt szybko. Zwłaszcza, że wprawianie sztucznych zębów okazuje się kosztowne i że nie służ ą nam one tak dobrze, jak naturalne.